Se você deita exausto mas não consegue desligar a mente, assista esta aula
Descubra o checklist que reativa seu sono biológico em 7 dias — sem remédios e sem melatonina.
Aula gratuita de 12 minutos
Desative a insônia
Pare de deitar exausto e permanecer desperto. Deixe o sono chegar rápido, sem luta.
Reprograme seu cérebro
Transforme sua cama em um gatilho automático de descanso, reduzindo a ansiedade pré-sono.
Rotina de 7 dias
Acorde com clareza mental e energia estável, sem depender de cafeína ou estimulantes.
Durma rápido e acorde com energia
Sem melatonina, sem remédios, apenas seguindo os pontos
Um método simples e biológico para ensinar seu corpo a dormir de verdade, usando pequenas ações ao longo do dia que entregam alívio imediato.
Alívio Imediato
Cada ação do checklist gera efeito perceptível no mesmo dia: respiração mais leve, clareza mental, redução do hiperalerta.
Hábitos Automáticos
Baseado na estrutura neurológica: Gatilho, Ação, Alívio, Repetição. Sem exigir força de vontade.
O Checklist
Organiza seu dia em 5 momentos: Ativar, Reforçar, Desacelerar, Induzir e Consolidar o sono.
Para quem é o Método Lux
O método é para você se:
- Deita exausto e não consegue desligar a mente
- Acorda cansado, mesmo dormindo horas
- Depende de melatonina ou suplementos para dormir
- Tem despertares noturnos ou sono muito leve
- Sente o corpo fora do ritmo natural
- Quer acordar naturalmente, leve e com energia
Não é para você se:
- Procura um milagre em 1 dia
- Quer resultado sem fazer pequenas ações
- Quer apenas uma pílula mágica
- Não quer dedicar nem 2 minutos por dia
A diferença está no método
O jeito errado
- Forçar relaxamento
- Depender de melatonina
- Seguir dicas soltas da internet
- Depender de força de vontade
- Tentar fazer o corpo dormir
O Método Lux
- Reorganizar o ritmo biológico
- Seguir pontos simples e práticos
- Instalar hábitos automáticos
- Usar o corpo a seu favor
- Ensinar o corpo a dormir
O que dizem quem já dormiu melhor
"No 4º dia dormi sem melatonina pela primeira vez em anos."
"Acordei leve, sem despertador. Achei que nunca mais ia conseguir isso."
"A ansiedade noturna simplesmente sumiu. O checklist virou meu ritual."
Comece agora sua transformação
Tudo o que você precisa para dormir naturalmente
- Checklist completo liberado imediatamente
- Primeira ação para alívio imediato
- Aulas diárias (uma por dia, sem sobrecarga)
- Acompanhamento via WhatsApp
- Suporte humano durante toda jornada
- Certificado de conclusão
Perguntas comuns
E se eu já tentei de tudo?
Você nunca tentou checklist + acompanhamento humano. O método é diferente porque organiza ações simples em uma sequência que funciona.
E se eu não tiver tempo?
As ações duram entre 10 e 120 segundos. Cabem em qualquer rotina.
E se eu depender de melatonina?
O método não manda cortar nada abruptamente. Você vai reduzindo naturalmente conforme o corpo retoma o ritmo.
E se não funcionar para mim?
Você tem garantia incondicional de 7 dias. Se não sentir diferença, devolução imediata.
Seu corpo sabe dormir
Ele só precisa de alguém para guiá-lo de volta. Assista a aula gratuita e dê o primeiro passo.
Assistir aula gratuita12 minutos que podem mudar suas noites